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Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás. Hiperlipidemias: ha sido demostrado que el ejercicio físico regular ayuda a disminuir los niveles de colesterol. Hipertensión: El ejercicio físico disminuye los niveles de tensión arterial en personas con diabetes. Se ha recabado una gran evidencia que apunta a que el ejercicio físico puede ayudar a retardar la aparición de diabetes tipo 2. Practicar ejercicio físico de forma habitual, en cambio, sirve para prevenir la aparición de la diabetes tipo 2. No solo mejora la sensibilidad del organismo a la insulina, sino que el gasto calórico contribuye a evitar el sobrepeso, el otro factor de riesgo principal para el desarrollo de la patología. Si estás entre 100 y 150 mg/dl – 150 mg/dl, puedes hacer ejercicio sin riesgo. Si es mayor de 250 mg/dl, deja el ejercicio para otro momento. No te inyectes la insulina en una región muscular que vayas a exponer a gran esfuerzo. Es la complicación aguda de la diabetes más frecuente y puede aparecer en multitud de circunstancias: Dosis de insulina excesiva. Algunos antidiabéticos orales también pueden causar hipoglucemia. Guía práctica de actividad física y diabetes. El ejercicio físico constituye uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la diabetes, junto con la alimentación, el tratamiento farmacológico y la educación sanitaria. El deporte es una actividad muy recomendable para todos, pero es especialmente útil para las personas con diabetes. La práctica regular de ejercicio físico está recomendada para personas con diabetes mellitus tipo 1 y es casi obligada en diabetes tipo 2. Los programas de ejercicios para estos pacientes deben ser cuidadosamente prescritos por personal sanitario y educadores físicos (2). También hay actividades y ejercicios que pueden incrementar el azúcar en sangre. Esto se debe a que la actividad puede liberar hormonas contrarreguladoras de la glucosa, tales como la epinefrina (adrenalina) que se opone a la acción de la insulina y eleva el azúcar en sangre. Resumiendo, las personas con DM deberían hacer al menos 150 min o más a la semana, de actividad física aerobia de intensidad moderada (50-70 % de ritmo cardíaco máximo) y realizar entrenamiento de resistencia 3 veces por semana, a menos que esté contraindicado por la presencia de alguna complicación. Educación Física, Deporte y Recreación ISSN: 1579-1726 feadef@feadef. Org Federación Española de Docentes de Educación Física España Fernández Baños, Raúl Prescripción del ejercicio físico en sujetos con diabetes mellitus tipo 2 y diabetes gestacional RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, núm. . ordenar esteroides en línea suplementos para culturismo. . 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