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Wieviel Protein Am Tag - Spaß für meinen eigenen Blog, bei dieser Gelegenheit werde ich Ihnen im Zusammenhang mit erklären Wieviel Protein Am Tag. Also, wenn Sie großartige Aufnahmen machen möchten Wieviel Protein Am Tag , Klicken Sie einfach auf das Speichersymbol, um das Foto auf Ihrem Computer zu speichern. Eine ausreichende Eiweißversorgung ist lebensnotwendig. Wie viel Eiweiß Sie pro Tag benötigen, hängt von verschiedenen Komponenten wie Körperbau und Aktivität ab. Lesen Sie hier, wie sich der Eiweißbedarf berechnet und wie sich eine Überdosierung oder ein Eiweißmangel bemerkbar machen. Im Durchschnitt empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Erwachsene bis 65 Jahre eine Proteinzufuhr von etwa 0,8 g pro kg Körpergewicht pro Tag ohne Berücksichtigung der sportlichen Aktivität. Die meisten offiziellen Ernährungsorganisationen empfehlen eine relativ bescheidene Proteinaufnahme. Der DRI Dietary Reference Intake beträgt 0,36 Gramm Protein pro Pfund 0,8 Gramm pro kg Körpergewicht. Dies entspricht : 56 Gramm pro Tag für den durchschnittlichen sitzenden Mann. 46 Gramm pro Tag für die durchschnittliche sitzende Frau. Mit diesem Rechner kannst du deinen Eiweißbedarf pro Tag berechnen. Außerdem erfährst du hier, welche Faktoren den Eiweißbedarf beeinflussen. Im Rahmen einer gesunden Ernährung ist auch eine ausreichende Eiweißaufnahme nötigt Eine besondere Rolle spielt Eiweiß auch beim Muskelaufbau und beim Abnehmen.
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